HAUTKREBS VORBEUGEN: UV-SCHUTZ

UV-INDEX: WIE LANGE DARF ICH IN DIE SONNE?

Wenn die Sonne hochsteht, ist die Intensität der UV-Strahlung am höchsten: vor allem zwischen 11 Uhr und 16 Uhr. Der so genannte UV-Index gibt den zu erwartenden Tageshöchstwert der UV-Bestrahlung an. Wann immer der UV-Index bei 3,0 oder höher liegt, sollte man sich vor der Sonne schützen. Informieren Sie sich im Internet oder über entsprechende Apps über den aktuellen UV-Index in Ihrer Region.

Wetteronline.de oder die App „UV-Lens“ beispielsweise bieten kostenlose UV-Index-Vorhersagen.

Sonnenschutz ist das ganze Jahr über wichtig, besonders aber von Spätfrühling bis Frühherbst. Denken Sie daran, dass reflektierende Oberflächen wie Wasser, Schnee, Sand, Beton und Eis die Sonnenbestrahlung verstärken und auch hier Maßnahmen zum Sonnenschutz erforderlich sind.

Eine „Grundbräune“ ist bereits ein Anzeichen für einen Sonnenschaden. Sie schützt nicht vor der schädigenden Wirkung der Sonneneinstrahlung.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und das Bundesamt für Strahlenschutz raten dazu, sich während hoher UV-Index-Werte, z. B. um die Mittagszeit, nicht draußen oder unbedingt im Schatten aufzuhalten. Auch im Schatten gehören ein sonnendichtes Hemd, lange Hosen, Sonnencreme, Sonnenbrille und ein breitkrempiger Hut zum sonnengerechten Verhalten.

Bleib im Schatten.
Säuglinge und Kleinkinder gehören grundsätzlich nicht in die direkte Sonne. Sorg selbst für Schatten mithilfe von Sonnenschirmen, Bäumen, Vordächern, Markisen, Pavillons oder tragbaren Zelten.

Trag, wenn Du in der Sonne bist, stets Sonnenschutzmittel wie Cremes oder Sprays und Lippenschutz mit einem Breitbandschutz und einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 auf. Vergiss nicht, den Sonnenschutz nach dem Schwimmen, Abtrocknen oder Schwitzen und gemäß den Produktanweisungen erneut aufzutragen.

Trag bei Aktivitäten im Freien auch an bewölkten Tagen und in den Wintermonaten Sonnencreme auf.
Es gibt spezielle Sonnencremes für Kleinkinder (nicht im Bereich von Mund und Augen auftragen). Insektenschutzmittel und Sonnencremes können gleichzeitig verwendet werden. Es wird empfohlen, zuerst die Sonnencreme aufzutragen und danach das Insektenschutzmittel. Lesen Sie für die sachgemäße Anwendung die Anweisungen des jeweiligen Produkts.

UV-STRAHLUNG: KINDER SCHÜTZEN!

Kinder und Jugendliche sind deutlich stärker durch die UV-Strahlung hautkrebsgefährdet als Erwachsene, da ihre Haut dünner ist und empfindlicher reagiert als bei Erwachsenen. Das Risiko steigt mit jedem Sonnenbrand, an Hautkrebs zu erkranken. Sonnenbrände schädigen auch die Reparaturmechanismen der Haut dauerhaft: Die Haut vergisst nicht! UV-Strahlungsschäden addieren sich im Laufe eines Lebens.

Der erste und wichtigste Schritt ist es, Kindern die Risiken der Sonneneinstrahlung nahezubringen und ihnen zu zeigen, wie sie sich selbst vor schädlichen UV-Strahlen schützen können.

Geh mit gutem Beispiel voraus: Cremen Sie stets sich selbst und Ihre Kinder ein. Crem Deine Kinder vor körperlichen Aktivitäten im Freien stets ein, und sorg dafür, dass sie schützende Kleidung tragen.

Geb Schulkindern den Sonnenschutz mit und erklär, wie wichtig es ist, sich vor dem Sportunterricht im Freien oder auch bei Ausflügen einzucremen. In Kindergärten oder bei Tagesmüttern helfen verbindliche Verabredungen zum Einsatz von Sonnenschutz, damit die Kinder immer geschützt sind.

Vitamin D wird vom Körper mit Hilfe von Sonnenlicht produziert. Es ist für die Entwicklung starker Knochen und den Erhalt einer optimalen Gesundheit entscheidend. Die ultravioletten B-Strahlen der Sonne sind für die Bildung des körpereigenen Vitamin D verantwortlich. Eine andere wichtige Vitamin-D-Quelle sind bestimmte Lebensmittel wie z. B. fetter Fisch.

Ein Erwachsener benötigt normalerweise nur einige Minuten direkte Sonneneinstrahlung, z. B. auf Armen und Beinen, um die erforderliche Dosis an Vitamin D bilden zu können. Allerdings erzielt man in nördlichen Breitengraden die notwendige UV-Strahlung nur unregelmäßig und einer ungeschützten Sonneneinstrahlung steht auch immer ein erhöhtes Hautkrebsrisiko entgegen.

In den Wintermonaten, oder wenn man sich stark vor jeder Sonneneinstrahlung schützt, kann es zu Vitamin-D-Mangelzuständen kommen. Hier kann man eventuell die Vitamin-D3-Spiegel messen und bei Bedarf und Rücksprache mit dem Arzt Vitamin D von außen zuführen.